导语：很多人都患有糖尿病，尤其是中老年人，他们患有糖尿病的几率会变得更大。主要是因为人体的自我调节能力开始逐渐下降，身体中的胰岛素分泌也开始出现混乱，会导致体内的血糖含量升高。长时间下去会给自己带来严重的负担，所以在日常生活中一定要控制好自己的饮食情况，避免导致体内糖分含量升高。
一、以下是一位糖尿病网友的真实自述
大家好我叫张弛，今年只有45岁，但是我以为我的身体状况仍然非常健康。没有想到我即将面临着更年期的到来，身体的速度比我自己想象的要快很多。去年自己在家，我不小心把自己的腿部给割破，当时也没有太过于担心。去医院简单包扎之后发现自己的伤口已经感染的非常厉害，当时卫生院却不建议我再继续治疗，医院接受检查。
自己迫于无奈，医院去做一下常规检查，没想到自己的血糖指数已经达到25。医生明确的告诉自己已经是高度糖尿病，而且经过长时间的感染，骨头已经出现了严重的病变，甚至已经出现了骨头坏死，需要马上处理。听到这个消息之后，我感觉就像晴天霹雳一样，让自己不知所措。
从医院出来之后，自己就开始坐上了轮椅生活，直接让自己考虑了自己的以后人生。但是却并不知道是什么原因导致体内的血糖含量升高，经过医生的帮助之后，才发现原来罪魁祸首是日常生活中喜爱的小零食。
二、经常吃这种零食的人，建议检查下血糖是否超标，血糖正常的要少吃
研究调查发现，如果我们每天坚果摄入量超过十克就会对身体产生大量的伤害，尤其是油脂脂肪的影响会更重一些。每天吃葵花籽会给身体增加大量的油脂进入身体后会促使人体的血液循环受阻。
这样在一定的程度上可能会使胰岛素的分泌受到破坏，导致胰岛素受损。胰岛如果出现了问题，就会导致体内的血糖升高。所以在日常生活中对于葵花籽的摄入量，一定要学会控制，尽量要少吃一些。
三、控制血糖有方法，平时做好这2件事，血糖慢慢降下来
1、多喝水
当检查出来自己血糖含量已经超标的时候，一定要多喝水，因为血糖含量超标。它会出现口干舌燥的现象，而这个时候身体已经是严重缺水了。所以建议大家每天半个小时就要喝一杯水，这样可以补充人体的水分，而且也有利于排尿。因为我们都知道排尿的时候能够排出体内大量的毒素和垃圾，这样也能够给身体减轻一些负担。
2、控制饮食
既然已经检查出来血糖超标，对于甜品较高的食品也要学会忌口，但并不是所有的甜品都要忌口，对于糖分较高的食材要避免。但是有些食材的营养价值很高，但是它的糖分也不是很高，这种食材也要选择适当的吃一些，这样维持人体中的营养成分能够给身体补充一系列的能量。
结语：当自己血糖含量升高的时候，我们不要从心理上给自己太大的压力，只要每天控制好自己的饮食就不会给身体造成太大的困扰。当然，我们要养成每天检测血糖的习惯，这样才能够及时了解体内血糖的波动情况。
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