减肥速度慢？代谢提不上来？可能是B族维生素缺乏，据科学数据分析，90%以上的肥胖人群都缺乏维生素B族群。
身体能量消耗得差不多，我们会感觉到饥肠辘辘，想要去找吃的。但是维生素消耗得差不多了，你会有感知吗？
对于热量的缺乏，我们是有明显感知的，大脑会发出信号提醒我们要进食、要补充热量。
但是缺乏微量元素身体却没有感觉，不知道要吃什么、要吃多少。这种没有感觉的营养缺乏，我们称之为“隐性饥饿”。
身体没有明确的感觉，不代表这种饥饿就不重要，而是恰恰相反！非常的重要。
微量元素、维生素的缺乏往往是导致身体代谢机能出问题的原因之一。
在维生素系列中，有这样的一个家族，它们成员众多，与人体的中的糖代谢过程关联紧密。
重点是，如果饮食控制不好，就容易缺乏。这个特殊的族群就是B族维生素。
B族维生素缺乏，是减肥人群中常见的营养缺陷现象。维生素B族之前我们的课程，有讲过，简单复习一些。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
维生素B族，到底有啥特别？
维生素B族是人体必不可少的营养素，是糖代谢过程中的关键性物质，与糖、蛋白质、脂肪的代谢都密切相关。
一旦缺乏，人的反应会变得迟钝，对压力的承受能力减退，情绪变得低落、烦躁，
肠胃蠕动也会缺乏动力，造成消化不良和便秘，以及最受女性最